भारी शरीर/वजन कम करने का उपाय

भारी वजन मानव व्यक्तित्व पर ग्रहण जैसा है। भारी वजन शरीर भी अच्छी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए नहीं रख सकता, परिणाम! भारी वजन वाले मानव शरीर के साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप, जोड़ों में दर्द जैसी बीमारियां आम हैं। भारी वजन शरीर पाने के बाद, उनमें से कई डॉक्टर, तैराकी, व्यायामशाला आदि जाते हैं, लेकिन वे अपने भारी वजन में राहत महसूस नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि उनमें से कुछ अपना एक समय का भोजन छोड़ देते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि ये सभी सावधानियां आपके वजन को कम करने में उपयोगी नहीं हैं। क्योंकि आप नहीं जानते, कि आपको भारी वजन की समस्या क्यों हो रही है? इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको पता होना चाहिए कि आपके भारी वजन के पीछे क्या कारण है। भारी वजन होने के कई कारण हैं जिनका मैं नीचे विस्तार से वर्णन करूंगा। आइए जानें भारी वजन के शरीर के पीछे का कारण जानने के लिए

★ भारी वजन की वजहें- भारी वजन शरीर का सामान्य मुद्दा है लेकिन पिछले कुछ दशकों में भारी वजन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। निम्न कारणों से भारी वजन की बीमारी के लक्षण हैं-
◆ आनुवंशिक
◆ फास्ट फूड
◆ बाहरी ग्लूकोज की खपत
◆ तनाव

जेनेटिक के मामले में, भारी वजन वाले जीन आपके माता-पिता के माध्यम से आपके शरीर में स्थानांतरित होते हैं। यह हर मामले में नहीं होता है! लेकिन 95% + मामलों में होने की संभावना। इस मामले में, आप देखते हैं, माता-पिता और बेटे को एक विशेष आयु वर्ग के बाद एक ही बीमारी हो रही है। जैसे डायबिटीज, हाई या लो ब्लड प्रेशर आदि फास्ट फूड आपके वजन पर भी असर डालते हैं अगर आप रोजाना और भारी मात्रा में फास्ट फूड खा रहे होंगे। फास्ट फूड आपके शरीर में धीमा जहर के रूप में काम करता है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के तेल और वसा के साथ तलना है। यह वसा खाने के बाद हमारे लीवर में जमा हो जाती है और जब हम नियमित रूप से फास्ट फूड खाते हैं तो थोक में इकट्ठा किया जाता है। बाहरी ग्लूकोज स्टैंड है कि, कभी-कभी डॉक्टर विभिन्न परिस्थितियों में रोगी के लिए ग्लूकोज पसंद करते थे और उसके बाद रोगी को तेजी से भारी वजन मिलता है। यह वह स्थिति है जब आपके शरीर ने उपचार के बाद धीरे-धीरे आपके शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज का विरोध किया। बॉडी इसे नहीं जलाती है और अंत में हमारे शरीर में स्टोर हो जाती है। और भारी वजन का आखिरी कारण तनाव है। तनाव आज के जीवन में भारी वजन का सामान्य कारण है। आपकी कामकाजी अवधारणा आपके जीवन में तनाव के लिए जिम्मेदार है।

★ इलाज कैसे करें - भारी वजन की बीमारी का उपचार भारी वजन की श्रेणी के अनुसार वर्गीकृत है। आप बीमारी के प्रकार को जाने बिना एक सामान्य उपचार नहीं कर सकते। सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि आपका शरीर भारी क्यों हो रहा है? जब आपको इसका कारण मिल जाएगा, तो निम्न में से एक आयुर्वेद उपाय अपनाएं।

◆ यदि आपका शरीर का आनुवांशिक रूप से वजन बढ़ा रहा है- यदि आनुवांशिक कारण से आपका शरीर भारी वजन उठा रहा है तो वह कभी भी अपनी जड़ से नष्ट नहीं होगा। लेकिन हां ! यह आयुर्वेद उपचार में इलाज या नियंत्रण करता है। आइए भारी वजन को कम करने के उपाय पर जाएं जो जीन से आता है। आनुवंशिक वजन के लिए निम्न उपचार पर ध्यान दें-

● हर सुबह गर्म पानी (चाय जैसे तापमान पर) लेना चाहिए
● लौकी के जूस को प्राकृतिक रूप में लें, हरी लौकी लें और किसी अन्य सामग्री को बिना एडिट किए घर पर बना लें। रोज सुबह खाली पेट आधा गिलास लौकी का जूस लें।
● दैनिक दिनचर्या में 3 से 4 किमी पैदल चलना, सुबह अनिवार्य नहीं।
● फास्ट फूड, बासी भोजन, ठंडा भोजन और कोल्ड ड्रिंक कभी न लें।
● अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो चाय या कॉफी से बचें।
● अपने भोजन में तेल और घी का कम उपयोग करें।
● हमेशा ताजा भोजन लें और अपने खाने से मीठी चीजों को हटा दें।
● सीढ़ियों पर चलना, दिन में कम से कम 30 सीढ़ियाँ ऊपर और नीचे दो बार चलना।
● अपने भोजन पर नियंत्रण रखें और अपने भोजन का उचित समय बनाए रखें और उस समय को कभी न छोड़ें क्योंकि भोजन लेने की अनिश्चितता भी भारी शरीर का कारण है।

◆ अगर आपका फास्ट फूड के कारण भारी वजन बढ़ा रहा है - तो यह समझ लें कि आपका शरीर अतिरिक्त वसा को स्टोर कर रहा है जो आपके द्वारा बाहरी रूप से लिया जा रहा है। यदि आप अपने शरीर से इस तरह के वजन को हटाना चाहते हैं, तो निम्न सावधानियां बरतें-

● किसी भी फास्ट फूड या डिब्बा बंद भोजन को तुरंत खाने से बचें।
● प्रतिदिन 2 किमी दौड़ करें। यदि आप दौड़ नहीं सकते हैं, तो हर दिन 5 किमी पैदल चलें।
● हरी सब्जी को नमक के साथ उबालें लेकिन तेल के साथ न तलें।
● हमेशा गर्म पानी का सेवन करें।
● फ्रीज खाद्य पदार्थों और पानी से बचें।


★ यदि आपका शरीर बाहरी ग्लूकोज उपभोग द्वारा वजन बढ़ा रहा है- तो यह बहुत ही रियर केस है। आपके शरीर में बाहरी ग्लूकोज डालने के बाद वजन बढ़ने की संभावना बहुत कम है लेकिन कुछ मामलों में दुर्भाग्य से ऐसा होता है। यदि आप इस स्थिति से प्रभावित हैं, तो निम्न उपाय करें-

● हर दिन एक घंटे जिम्नास्टिक करें।
● हर दिन 4 किलोमीटर पैदल चलें।
● कोल्ड ड्रिंक या ठंडे पानी से परहेज करें।
● तैलीय या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का कम उपयोग।

★ यदि आपके शरीर में तनाव के कारण वजन बढ़ रहा है - तनाव आज के जीवन में सबसे आम प्रकार है। प्रत्येक व्यक्ति मानसिक कार्य में शामिल है, जबकि उसकी शारीरिक क्रिया आज की कार्य अवधारणा में लगभग शून्य है। और जब आप शारीरिक कार्य में शामिल नहीं होते हैं और वसायुक्त भोजन लेते हैं, तो भारी वजन होता है। आइए जाने ऐसे ही भारी वजन को दूर करने के उपाय।

● प्रतिदिन एक गिलास शुद्ध गाय का दूध लें।
● कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पानी से परहेज करें।
● कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लें
● जिम्नास्टिक में एक घंटा बिताएं।

★ आयुर्वेद की सामग्री - ऊपर दी गई सावधानियों के साथ निम्न सामग्री लें-
◆ जीरा पाउडर
◆मेथी पाउडर
◆ लौकी का जूस


रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच जीरा और मेथी पाउडर लें। जिस दिन चूर्ण लेना हो उस दिन लौकी का रस न लें। लौकी का रस एक दिन के अंतराल पर खाली पेट लिया जा सकता है। कृपया ध्यान रखें कि भारी वजन एक लाइलाज बीमारी नहीं है। इसे सुधारा जा सकता है। लेकिन इसके इलाज में बहुत संयम बरतने की जरूरत है।


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