उच्च रक्तचाप को कम करने का उपाय

उच्च रक्तचाप एक बहुत गंभीर बीमारी है। निम्न रक्तचाप शरीर के लिए इतना घातक नहीं है जितना कि उच्च रक्तचाप। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करना बहुत आसान है, जबकि लो ब्लड प्रेशर को काबू रखने के लिए बहुत सी सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। शरीर में अधिक कोलेस्ट्रॉल बनने के साथ रक्तचाप होता है। यह एक ऐसा विचार है जो लोगों के मन में डर बनाये रखता है। लेकिन उच्च रक्तचाप केवल कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है। यह पूरी तरह से गलत तथ्य है। क्रोध और तनाव के कारण भी उच्च रक्तचाप होता है। आयुर्वेद उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है जो कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के कारण बढ़ता है। लेकिन क्रोध और तनाव के कारण होने वाले उच्च रक्तचाप को ठीक करने में रोगी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। और क्रोध और तनाव के साथ उच्च रक्तचाप दिल का दौरा और पक्षाघात के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है। ध्यान दें कि उच्च रक्तचाप एक लाइलाज बीमारी नहीं है। लेकिन समय के साथ आपको कुछ सावधानियां बरतनी होंगी। लेकिन इन सावधानियों को जीवन भर निभाने की जरूरत नहीं है, आप इन्हें हर तीन से चार महीने में अपना सकते हैं। उपचार पूरी तरह से आयुर्वेदिक है इसलिए कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं।



★ उच्च रक्तचाप की पहचान कैसे करें? - ज्यादातर ब्लड प्रेशर हमारे खाने-पीने के स्टाइल से होता है। हम ध्यान नहीं देते लेकिन वही सच है। उच्च रक्तचाप की तीनों स्थितियों के लिए खाद्य और पेय शैली जिम्मेदार है। कैसे ? आइए स्पष्टीकरण के लिए आगे पढ़ें। पहली स्थिति तब होती है जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रक्त गाढ़ा हो जाता है और नसों में रक्त प्रवाह प्रभावित होता है। अब सवाल यह है कि कोलेस्ट्रॉल कहां से आया? तो जवाब है, भोजन के माध्यम से। यह वह स्थिति है जिसमें हमारी नसें कमजोर हो जाती हैं। और जब हम किसी चीज पर गुस्सा या तनाव करते हैं, तो कमजोर नसों में रक्त का प्रवाह अधिक होता है, जिससे दौरे पड़ते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए निम्नलिखित पर्यायवाची पर ध्यान दें-



● सिरदर्द जो कई दिनों तक रहता है।
● मतली, उल्टी और हल्के सिर में दर्द।
● धुंधला या दोहरी दृष्टि।
● पैल्पेशन और कुछ मामलों में, नाक से खून बह रहा है।
● अनावश्यक पसीने के साथ सांस की तकलीफ।



★ B.P का वास्तविक आंकलन- आपको जानकर आश्चर्य होगा, लेकिन यह सच है कि लगभग छह करोड़ लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का मानना ​​है कि उच्च रक्तचाप के कारण दिल का दौरा, आंखों की रोशनी प्रभावित होना और यहां तक ​​कि मृत्यु का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। इसके लिए हमारी जीवनशैली काफी हद तक जिम्मेदार है। असंतुलित भोजन, घंटों बैठे रहने, शारीरिक गतिविधियों में कमी और मानसिक तनाव के कारण सभी उम्र के लोग असुरक्षित हो रहे हैं। ऐसा नहीं है कि इस बीमारी से नहीं लड़ा जा सकता है या इससे बचा नहीं जा सकता है, बस एक संतुलित दिनचर्या हासिल करने की जरूरत है। साथ ही, उच्च रक्तचाप के लिए उच्च रक्तचाप वाले आहार का सेवन करना चाहिए। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकते हैं। सामान्य परिस्थितियों में रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी है। यदि रक्तचाप 130/85 या उससे अधिक तक पहुँच जाता है, तो इसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है। रक्तचाप को दो तरीकों से मापा जाता है: -



सिस्टोलिक: - इसे उच्चतम रीडिंग कहा जाता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया, सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी है, इसलिए इसमें 120 सिस्टोलिक होंगे। यह तब मापा जाता है जब दिल धड़क रहा होता है।


डायस्टॉलिक: - इसे लोअर रीडिंग कहा जाता है। 120/80 मिमी एचजी में से, 80 को डायस्टोलिक कहा जाता है। यह मापा जाता है जब दिल की धड़कन कुछ क्षणों के लिए चुप हो जाती है। जब रक्तचाप 90/60 होता है, तो इसे निम्न रक्तचाप कहा जाता है।



★ उच्च रक्तचाप के लिए एहतियात- उच्च रक्तचाप के लिए खाद्य शैली के सुधार की अत्यधिक आवश्यकता होती है। तेल, वसा, चाय, कॉफी और ठंडे पेय उच्च रक्तचाप में जहर की तरह काम करते हैं। उच्च रक्तचाप में कोल्ड ड्रिंक और ठंडे पदार्थों का उपयोग न करें। चाय और कॉफी जैसे पेय उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। क्योंकि इन दोनों पदार्थों में कैफीन होता है, जो रक्त की गति को बढ़ाता है। नियंत्रित न होने पर उच्च रक्तचाप भी दिल का दौरा पड़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने भी अपने शोध में पुष्टि की है कि उच्च रक्तचाप के लिए डैश आहार फायदेमंद है। इसमें फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कम संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।



★ हाई ब्लड प्रेशर के लिए आयुर्वेद उपाय- हाई ब्लड प्रेशर में आप जो भी भोजन ले रहे हैं, उसमें बहुत अधिक वसा, तेल, कैफीन और ठंडा नहीं होना चाहिए। आयुर्वेद सिर्फ चार चीजों पर ध्यान देकर उच्च रक्तचाप को जड़ से खत्म करता है। निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें-
● हमेशा कम से कम चार महीने गर्म पानी पिएं और कोर्स के दौरान कोल्ड ड्रिंक, चाय और कॉफी से बचें।
● अपने भोजन में लहसुन का उपयोग।
● चार महीने के दौरान सभी फास्ट फूड से बचें और अपने भोजन को पकाने में तेल / वसा का उपयोग न करें।
● दिन में कम से कम 2 घंटे कसरत करें और गुस्से और तनाव से बचें।



यदि आप चार महीने तक इस उपाय को करते हैं, तो आपका उच्च रक्तचाप पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। और उसके बाद आप सभी पदार्थों को फिर से ले सकते हैं। यह आवश्यक नहीं है कि आप केवल उच्च रक्तचाप के रोगी के रूप में ही इस उपाय को अपनाएं। यदि आप स्वस्थ हैं तो आप इसे दैनिक जीवन का हिस्सा भी बना सकते हैं। लेकिन इसे नहीं अपनाएँ अगर आप निम्न रक्तचाप के रोगी हैं। क्योंकि कम B.P समस्या के मामले में चाय, कॉफी और वसायुक्त भोजन बूस्टिंग पदार्थ के रूप में काम करते हैं। यह उपाय केवल उच्च रक्तचाप वाले लोगों या स्वस्थ रहने वाले लोगों के लिए है।


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